ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
1. ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ।ਪ੍ਰਯੋਗ ਸਾਬਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਵੇਰੇ 5-6 ਵਜੇ ਜੈਵਿਕ ਘੜੀ ਦਾ ਸਿਖਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਦਾ ਹੈ।ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਸਮੇਂ ਉੱਠੋਗੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਊਰਜਾਵਾਨ ਹੋਵੋਗੇ।
2. ਗਰਮ ਰੱਖੋ।ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਮੌਸਮ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਨੂੰ ਸੁਣੋ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਗਰਮ ਰੱਖਣ ਦੀਆਂ ਸਹੂਲਤਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ।ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਗਰਮ ਪਾਣੀ ਵਿੱਚ 10 ਮਿੰਟ ਲਈ ਡੁਬੋ ਕੇ ਰੱਖੋ।ਕਮਰੇ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.ਜੇਕਰ ਏਅਰ ਕੰਡੀਸ਼ਨਰ ਦਾ ਤਾਪਮਾਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਨਹੀਂ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਅੰਦਰ ਅਤੇ ਬਾਹਰ ਤਾਪਮਾਨ ਦਾ ਅੰਤਰ 4-5 ਡਿਗਰੀ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
3. ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹਵਾਦਾਰੀ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 9-11 ਵਜੇ ਅਤੇ ਦੁਪਹਿਰ 2-4 ਵਜੇ ਵਿੰਡੋ ਖੋਲ੍ਹਣਾ ਹੈ।
4. ਸਵੇਰੇ ਅਚਾਨਕ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰੋ।ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਹੋਵੋ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਸਵੇਰ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਜਾਂ ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਠੀਕ ਪਹਿਲਾਂ (ਲਗਭਗ 5:00) ਇਹ ਸੋਚਦੇ ਹੋਏ ਕਰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਵਾਤਾਵਰਣ ਸ਼ਾਂਤ ਹੈ ਅਤੇ ਹਵਾ ਤਾਜ਼ੀ ਹੈ।ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਰਾਤ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਵਾ ਦੇ ਕੂਲਿੰਗ ਪ੍ਰਭਾਵ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਇੱਕ ਸਥਿਰ ਉਲਟ ਪਰਤ ਬਣਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੈ।ਇੱਕ ਢੱਕਣ ਵਾਂਗ, ਇਹ ਹਵਾ ਨੂੰ ਢੱਕਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਨੇੜੇ ਹਵਾ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦਾ ਫੈਲਣਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕਾਂ ਦੀ ਗਾੜ੍ਹਾਪਣ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਇਸ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਸੂਰਜ ਚੜ੍ਹਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਤਾਪਮਾਨ ਵਧਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਉਲਟ ਪਰਤ ਨਸ਼ਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਕ ਫੈਲ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਇਹ ਵਧੀਆ ਮੌਕਾ ਹੈ।
5. ਲੱਕੜਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਨਾ ਕਰੋ।ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਜੰਗਲ ਵਿੱਚ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਸਰਤ ਦੌਰਾਨ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਮੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੀ ਆਕਸੀਜਨ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਪਰ ਅਜਿਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਕਿਉਂਕਿ ਸਿਰਫ ਸੂਰਜ ਦੀ ਰੌਸ਼ਨੀ ਦੀ ਸ਼ਮੂਲੀਅਤ ਨਾਲ ਪੌਦਿਆਂ ਦਾ ਕਲੋਰੋਫਿਲ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ ਸੰਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਤਾਜ਼ੀ ਆਕਸੀਜਨ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਕਾਰਬਨ ਡਾਈਆਕਸਾਈਡ ਛੱਡ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਹਰੇ-ਭਰੇ ਜੰਗਲ ਦਿਨ ਵੇਲੇ ਸੈਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਜਗ੍ਹਾ ਹੈ, ਪਰ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਆਦਰਸ਼ ਜਗ੍ਹਾ ਨਹੀਂ ਹੈ।
6. ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਨੂੰ ਸਵੇਰ ਦੀ ਕਸਰਤ ਨਹੀਂ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ।ਦਿਲ ਦੇ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ, ਇਸਕੇਮੀਆ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਿਕਾਰ ਅਤੇ ਮੱਧ-ਉਮਰ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਸਵੇਰ ਤੋਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੱਕ 24 ਘੰਟੇ ਪੀਕ ਅਟੈਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਮਿਆਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੇਰੇ, ਕਸਰਤ ਦਿਲ ਦੀ ਗਤੀ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਗਾੜ, ਮਾਇਓਕਾਰਡੀਅਲ ਈਸੈਕਮੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਦੁਰਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਕਰੇਗੀ, ਅਤੇ ਅਚਾਨਕ ਮੌਤ ਦੇ ਘਾਤਕ ਨਤੀਜੇ ਵੀ ਲਿਆ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਕਸਰਤ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਦੁਪਹਿਰ ਤੋਂ ਸ਼ਾਮ ਤੱਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
7. ਕਿਉਂਕਿ ਰਾਤ ਭਰ ਪੀਣ ਲਈ ਪਾਣੀ ਨਹੀਂ ਸੀ, ਸਵੇਰੇ ਖੂਨ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਚਿਪਕਦਾ ਸੀ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖੂਨ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਦਾ ਖਤਰਾ ਵਧ ਜਾਂਦਾ ਸੀ।ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਹਮਦਰਦੀ ਵਾਲੀ ਨਸਾਂ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਦਿਲ ਦੀ ਧੜਕਣ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਦਿਲ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੂਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਸਵੇਰੇ 9-10 ਵਜੇ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।ਇਸ ਲਈ, ਸਵੇਰ ਦਾ ਸਮਾਂ ਮਲਟੀਪਲ ਸਟ੍ਰੋਕ ਅਤੇ ਇਨਫਾਰਕਸ਼ਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਦਵਾਈ ਵਿੱਚ ਸ਼ੈਤਾਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਉਬਲਿਆ ਹੋਇਆ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਭਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਅੰਤੜੀਆਂ ਅਤੇ ਪੇਟ ਨੂੰ ਧੋਣ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਪਹਿਲਾਂ, ਇੱਕ ਕੱਪ ਪਾਣੀ ਪਾਚਨ ਅਤੇ સ્ત્રાવ ਨੂੰ ਰੋਕ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਭੁੱਖ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
8. ਨੀਂਦ.ਸਰੀਰ ਦੀ "ਬਾਇਓਲੌਜੀਕਲ ਕਲਾਕ" 22-23 'ਤੇ ਘੱਟ ਐਬ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸੌਣ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ 21-22 ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਅਸੀਂ ਉੱਪਰ ਸਮਝਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਮੌਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਾਂ।ਸਾਨੂੰ ਮੌਸਮਾਂ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਜੋ ਸਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਹੋਣ।ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਹੋਰ ਮੌਸਮਾਂ ਨਾਲੋਂ ਬਹੁਤ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਸਾਨੂੰ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਆਮ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੋਣੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।
ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਅਕਤੂਬਰ-26-2022