● ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ।
● ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜਾਂ ਵਿੱਚ ਦਵਾਈਆਂ ਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ।ਹਾਲਾਂਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ, ਇਹ ਵਿਕਲਪ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਪਹੁੰਚਯੋਗ ਜਾਂ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।
● ਸ਼ੁਰੂਆਤੀ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੰਕੇਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣ ਨਾਲ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।ਫਿਰ ਵੀ, ਕਿਸੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਇਹ ਜਾਂਚ ਨਹੀਂ ਕੀਤੀ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਰਤੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਐਂਟੀ-ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਦਵਾਈਆਂ ਨਾਲ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
● ਹੁਣ, ਆਪਣੀ ਕਿਸਮ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਮਾਨਸਿਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ (MBSR) "ਉਤਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ" ਹੈ ਜਿੰਨੇ ਕਿ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸੈਂਟ ਐਸੀਟੈਲੋਪ੍ਰਾਮ।
● ਖੋਜਕਰਤਾਵਾਂ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਸਬੂਤ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ MBSR ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਇਲਾਜ ਹੈ।
● ਚਿੰਤਾਇੱਕ ਕੁਦਰਤੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ ਜੋ ਡਰ ਜਾਂ ਸਮਝੇ ਗਏ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਦੁਆਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜਦੋਂ ਚਿੰਤਾ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਡਾਇਗਨੌਸਟਿਕ ਮਾਪਦੰਡਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ.
● ਡੇਟਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ301 ਮਿਲੀਅਨ2019 ਵਿੱਚ ਦੁਨੀਆ ਭਰ ਦੇ ਲੋਕ।
● ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜਸ਼ਾਮਲ ਹਨਦਵਾਈਆਂਅਤੇ ਮਨੋ-ਚਿਕਿਤਸਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰਕ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ).ਹਾਲਾਂਕਿ ਇਹ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ, ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਅਰਾਮਦੇਹ ਨਾ ਹੋਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚ ਦੀ ਘਾਟ ਹੋਵੇ - ਕੁਝ ਖਾਸ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਿਕਲਪਾਂ ਦੀ ਖੋਜ ਕਰਨ ਲਈ ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਨ।
● ਅਨੁਸਾਰ ਏਖੋਜ ਦੀ 2021 ਸਮੀਖਿਆ, ਮੁਢਲੇ ਸਬੂਤ ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ - ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ-ਅਧਾਰਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT) ਅਤੇ ਦਿਮਾਗ-ਆਧਾਰਿਤ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ (MBSR) - ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।
● ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਕੀ ਮਾਨਸਿਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਥੈਰੇਪੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵਾਂਗ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।
● ਹੁਣ, ਜਾਰਜਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਤੋਂ ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਬੇਤਰਤੀਬੇ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ (RCT) ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਇੱਕ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦਾ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਵਾਲਾ MBSR ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਚਿੰਤਾ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਉਨਾ ਹੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ ਜਿੰਨਾescitalopram(ਬ੍ਰਾਂਡ ਨਾਮ ਲੈਕਸਾਪ੍ਰੋ) — ਇੱਕ ਆਮ ਐਂਟੀ ਡਿਪ੍ਰੈਸ਼ਨ ਦਵਾਈ।
● “ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈ ਨਾਲ MBSR ਦੀ ਤੁਲਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਇਹ ਪਹਿਲਾ ਅਧਿਐਨ ਹੈ,” ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕਡਾ: ਐਲਿਜ਼ਾਬੈਥ ਹੋਗ, ਚਿੰਤਾ ਵਿਕਾਰ ਖੋਜ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਦੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ਕ ਅਤੇ ਜਾਰਜਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ, ਵਾਸ਼ਿੰਗਟਨ, ਡੀਸੀ ਵਿਖੇ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਦੇ ਐਸੋਸੀਏਟ ਪ੍ਰੋਫੈਸਰ ਨੇ ਮੈਡੀਕਲ ਨਿਊਜ਼ ਟੂਡੇ ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ।
● ਅਧਿਐਨ 9 ਨਵੰਬਰ ਨੂੰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀਜਾਮਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ.
MBSR ਅਤੇ escitalopram (Lexapro) ਦੀ ਤੁਲਨਾ
ਜਾਰਜਟਾਊਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਮੈਡੀਕਲ ਸੈਂਟਰ ਦੇ ਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਬੇਤਰਤੀਬ ਕਲੀਨਿਕਲ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਜੂਨ 2018 ਅਤੇ ਫਰਵਰੀ 2020 ਵਿਚਕਾਰ 276 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੀ ਭਰਤੀ ਕੀਤੀ।
ਭਾਗੀਦਾਰ 18 ਤੋਂ 75 ਸਾਲ ਦੇ ਸਨ, ਔਸਤਨ 33 ਸਾਲ ਦੀ ਉਮਰ.ਅਧਿਐਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠ ਲਿਖੀਆਂ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾਇਆ ਗਿਆ ਸੀ:
ਖੋਜ ਟੀਮ ਨੇ ਭਰਤੀ ਸਮੇਂ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਮਾਪਣ ਲਈ ਇੱਕ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਮੁਲਾਂਕਣ ਸਕੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਦੋ ਸਮੂਹਾਂ ਵਿੱਚ ਵੰਡਿਆ।ਇੱਕ ਸਮੂਹ ਨੇ escitalopram ਲਿਆ, ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਨੇ MBSR ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਿਆ।
"MBSR ਸਭ ਤੋਂ ਵਿਆਪਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਧਿਐਨ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਸ ਨੂੰ ਮਿਆਰੀ ਬਣਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਚੰਗੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨਾਲ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਰਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ," ਡਾ. ਹੋਗੇ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ।
ਜਦੋਂ 8-ਹਫ਼ਤੇ ਦੀ ਅਜ਼ਮਾਇਸ਼ ਸਮਾਪਤ ਹੋਈ, 102 ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਨੇ MBSR ਪ੍ਰੋਗਰਾਮ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕੀਤਾ, ਅਤੇ 106 ਨੇ ਨਿਰਦੇਸ਼ ਅਨੁਸਾਰ ਦਵਾਈ ਲਈ।
ਖੋਜ ਟੀਮ ਦੁਆਰਾ ਭਾਗੀਦਾਰ ਦੇ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦਾ ਮੁੜ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਉਹਨਾਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਦੋਵਾਂ ਸਮੂਹਾਂ ਨੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਦੀ ਤੀਬਰਤਾ ਵਿੱਚ ਲਗਭਗ 30% ਕਮੀ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ।
ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਖੋਜਾਂ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਅਧਿਐਨ ਲੇਖਕ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ MBSR ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਕੀਤਾ ਇਲਾਜ ਵਿਕਲਪ ਹੈ ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਗਾੜਾਂ ਲਈ ਇੱਕ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਦਵਾਈ ਦੇ ਸਮਾਨ ਪ੍ਰਭਾਵ ਵਾਲਾ ਹੈ।
ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ MBSR ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਕਿਉਂ ਸੀ?
ਇੱਕ ਪਿਛਲਾ 2021 ਲੰਬਕਾਰੀ ਅਧਿਐਨ ਭਰੋਸੇਯੋਗ ਸਰੋਤ ਨੇ ਪਾਇਆ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਨੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਕਮਰਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਉਦਾਸੀ, ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਦੇ ਹੇਠਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀ ਭਵਿੱਖਬਾਣੀ ਕੀਤੀ ਹੈ।ਇਹ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪ੍ਰਭਾਵ ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਸਨ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਸੀ।
ਫਿਰ ਵੀ, ਇਹ ਅਸਪਸ਼ਟ ਹੈ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਿਉਂ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹੈ।
"ਸਾਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ MBSR ਨੇ ਚਿੰਤਾ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਚਿੰਤਾ ਸੰਬੰਧੀ ਵਿਕਾਰ ਅਕਸਰ ਸਮੱਸਿਆ ਵਾਲੇ ਆਦਤਨ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਨਮੂਨੇ ਦੁਆਰਾ ਦਰਸਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਚਿੰਤਾ, ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਵੱਖਰੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ," ਡਾ. ਹੋਗੇ ਨੇ ਕਿਹਾ।
"ਦੂਜੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿੱਚ, ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪਛਾਣ ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ."
MBSR ਬਨਾਮ ਹੋਰ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਤਕਨੀਕਾਂ
MBSR ਥੈਰੇਪੀ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਣ ਵਾਲੀ ਇਕੋ-ਇਕ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਪਹੁੰਚ ਨਹੀਂ ਹੈ।ਹੋਰ ਕਿਸਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:
ਮਾਨਸਿਕਤਾ-ਆਧਾਰਿਤ ਬੋਧਾਤਮਕ ਥੈਰੇਪੀ (MBCT): MBSR ਦੇ ਸਮਾਨ, ਇਹ ਪਹੁੰਚ ਉਸੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਢਾਂਚੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੀ ਹੈ ਪਰ ਡਿਪਰੈਸ਼ਨ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਦੇ ਪੈਟਰਨਾਂ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।
ਡਾਇਲੈਕਟਲ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ (DBT): ਇਹ ਕਿਸਮ ਸਾਵਧਾਨੀ, ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ, ਅੰਤਰ-ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨਿਯਮ ਸਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਥੈਰੇਪੀ (ACT): ਇਹ ਦਖਲ ਵਚਨਬੱਧਤਾ ਅਤੇ ਵਿਵਹਾਰ ਤਬਦੀਲੀ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਦੁਆਰਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਲਚਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਪੈਗੀ ਲੂ, ਪੀਐਚ.ਡੀ., ਨਿਊਯਾਰਕ ਸਿਟੀ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਲਾਇਸੰਸਸ਼ੁਦਾ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਮੈਨਹਟਨ ਥੈਰੇਪੀ ਕਲੈਕਟਿਵ ਦੇ ਡਾਇਰੈਕਟਰ, ਨੇ MNT ਨੂੰ ਦੱਸਿਆ:
“ਚਿੰਤਾ ਲਈ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗੀ ਦਖਲਅੰਦਾਜ਼ੀ ਹਨ, ਪਰ ਮੈਂ ਅਕਸਰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਸਾਹ ਅਤੇ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਉਹ ਹੌਲੀ ਹੋ ਸਕਣ ਅਤੇ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਚਿੰਤਾ ਦਾ ਸਫਲਤਾਪੂਰਵਕ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਣ।ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਵੀ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ”
ਲੂ ਨੇ ਸਮਝਾਇਆ ਕਿ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਆਰਾਮ ਦੀਆਂ ਰਣਨੀਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਪੂਰਵ-ਸੂਚਕ ਹੈ "ਕਿਉਂਕਿ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਤੋਂ ਜਾਣੂ ਨਹੀਂ ਹੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾ ਤੁਹਾਡੇ 'ਤੇ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਮਦਦਗਾਰ ਜਵਾਬ ਨਹੀਂ ਦੇਵੋਗੇ।"
ਪੋਸਟ ਟਾਈਮ: ਨਵੰਬਰ-11-2022